jak sprawdzić

[...] 89kg Redukcja Może i nie ważę strasznie dużo, ale troche tłuszczu mi wisi... muszę sie tego pozbyć, dlatego dieta- myśle, że będzie dla mnie dobrą podstawą do zrobienia jakiejś rzeźby. Oprócz tego planuję jakąś odżywkę białkową na początek, co do konkretnej, będę się Was radził. Nie wiiem, czy nie przesadziłem z ilościa kcal, ale tak w końcu [...]

Witam, mam prośbę, a mianowicie czy moglibyście sprawdzić mój plan treningowy, ukierunkowany na masę, cały czas jakoś to idzie, ale postanowiłem poddać go ocenie i korekcie ludzi mądrzejszych ode mnie w tym temacie. Obecnie mam ograniczone możliwości sprzętowe z powodu opisanego w "Dostęp do sprzętu". Proszę o to aby wszystkie punkty w których [...]

witam. mam pytanie ktore mnie bardzo nurtuje. otoz zakupilem hcg ale nie bylem pewien czy jest oryg. znajomy polecil mi kupic test ciazowy i sprawdzic na nim. mowil ze jak wykaze ze jestes w ciazy to znaczy ze hcg jest OK. u mnie wyszlo ze nie jestem w ciazy- czyli niby wskazywaloby ze to fake?? rozmawialem z aptekarka, Pania mgr farmacji na ten [...]

Siema. Od 5 tygodni jestem na cyklu kreatyny, został mi tydzień. Od trzeciego tygodnia cyklu siła ruszyła, obwody też, no ale nie w tym rzecz. W ten poniedziałek zrobiłem jak zawsze trening na klatke, wszystko ładnie, pięknie szło. Wczoraj czyli w czwartek poszedłem rano sprawdzić rekordzik( zawsze po 2-3 dniach czuje, że mięśnie są zregenerowane [...]

czesc. niedlugo bede robil przerwe od treningow tak ze 2 tygonie. po tej przerwie chce sprawdzic swoje maxy. chce zapytac jak sie przygotowac. 1. ile robic serii rozgrzewkowych? 2. jaki % maxymalnego ciezaru uzyc w serii rozgrzewkowej? 3. ile zrobic powtorzen podczas rozgrzewki? 4. prosze zebyscie napisali jak wyglada u was ustanawianie wlasnych [...]

Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest [...]

[...] napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 Waga [...]

[...] m-drola ladować, trzeba czymś utrzymać mase po nim więć mysłałem o stacku tylko nie wiem co lepszego a mniej inwazyjnego. Nie znam 11-oxo wiec doradzcie. 3.Jeśli 11oxo to jak go rozpisać z m-drolem? Z epithinem /=e-stanem/ znalazłem taką rozpiskę: 1-2 10mg m-d 3-4 20mg m-d 4-6 40mg epi no i PCT 4.Jakie ilości osłonek brać do takiego [...]

[...] się to nawet podoba tylko że będe musiał kupic sobie pas kulturystyczny ponieważ przy ćwiczeniu pleców (wiosłowanie) jest duże ryzyko, z tego co wyczytałem uszkodzenia go w jakiś sposób, więc wole nie ryzykować. no i chciał bym sprawdzić czy mój plan jest dobry, a oto i on: poniedziałek 1. nogi- przysiady ze sztangą 3s każda pow12 2. plecy- [...]

[...] 10 cm do klatki 4x8-12 wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-12 martwy ciąg 4x8-12 biceps: tutaj nie będę się rozpisywał, bo zmieniłem trening na bicepsa i muszę go sprawdzić jak działa czwartek: barki: wyciskanie hantli nad głowę 4x8-12 "latanie" 4x8-12 podciąganie sztangi pod brodę 4x8-12 i kaptury 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] że coś wypadnie) ćwiczy 2-3 razy w tygodniu w domowej siłowni, w sumie to odkąd pamiętam Uprawiane inne sporty : tenis 2 razy w tygodniu po 2h, ogólnie zawsze uprawiał jakiś sport. Lubi też od czasu do czasu popływać lub wskoczyć na rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia-ławeczka (z [...]

[...] Kontakt z firmą przed zakupem bardzo dobry, szybkość wysyłki - rewelacyjna. Później było już tochę gorzej. 1) Po rozpakowaniu okazało się, że jest pęknięta zaślepka (czy jak to się tam nazywa) - w sumie nie przeszkadza mi to. I tak pewnie będzie się dało ją wcisnać. Jednak trzeba to odnotować. 2) Minimalna średnica ciężaru. Tak się składa, że [...]

Jak w temacie, chcę najpierw sprawdzić jak to zadziała na mnie i czy ewentualni będzie warte zakupu.

Ok celem planu jest zrzucenie brzuszka przy jednoczesnym nie zrzuceniu mięśni - a jak coś pójdzie to pięknie Trenuje już 6 lat ale :) często pije w weekendy, miałem kilka przerw i efekt jest dość marny wzrost 177 waga ok. 80 wiek 23 lata wyciskanie na płaskiej - 118 (no nie moge dobić do tych 120) martwy ciąg - 136 - wiecej nie próbowałem z braku [...]

Kiedyś na TVP 2 oglądałem za***isty polski film, z tym ,że zamuliłem potem sprawdzić jak się nazywał. Fabuła była mniej więcej taka, że akcja rozgrywała się chyba w Łodzi, młody chłopak pracował gdzieś przy gnoju i kumpel z osiedla załatwił mu prace na bramce, tam zetknał sie z przemocą, narkotykami itd. Potem zaczął ściągać haracze, ale cały czas [...]

Witam, na początku jako nowy na forum. Miałem dylemat czy napisać tutaj w domowych warunkach czy trening dla początkujących, jednak zdecydowalem sie tutaj. Jeśli błąd to mea coulpa (czy jak to sie pisze ) Czytałem wiele na forum, niemal wszystkie tematy z planami treningowymi, diety, mimo przejżystości jest tego tyle że ciężko samemu ułozyć [...]

[...] z 4grami Sprzęt: - konsola jest zadbana i prawie nowa, posiadam gwarancje na nią. Była co prawda używana przez kilka miesięcy od zakupu jednak jej stan zarówno techniczny jak i wizualny sprawia wrażenie jakby sprzęt dopiero co opuścił półkę sklepową. - o specyfikacji sprzętu nie będę się rozpisywał, ponieważ można łatwo w internecie to [...]

[...] napisz plan treningowy, który poprawi twoją największą ‘słabość’. (Wyżej wymienione analizy są zbiorem notatek na temat dobrych i złych stron moich poprzednich treningów jak i samego siebie, więc wiem co jest moja słabością). Pierwsza myśl, która przyszła mi do głowy, po przeczytaniu tematu zadania, to moja słaba kondycja. Zacząłem szukać w [...]

[...] napisz plan treningowy, który poprawi twoją największą 'słabość'. (Wyżej wymienione analizy są zbiorem notatek na temat dobrych i złych stron moich poprzednich treningów jak i samego siebie, więc wiem co jest moja słabością). Pierwsza myśl, która przyszła mi do głowy, po przeczytaniu tematu zadania, to moja słaba kondycja. Zacząłem szukać w [...]

[...] robilem swojego pierwszego szota, po wbiciu chcialem sprawdzic czy nie trafilem w zyle, wylecial jeden maly bombelek powietrza, gdzy chcialem wstrzykiwac zawartosc zauwazylem cos czerwonego na koncu strzykawki okazalo sie ze to krew, moje pytanie czy nalezalo wbijac, czy nie?jak trafie w miesien to jak duzo trzeba odciagnonc tloczek?Pozdrawiam